Progressão Funcional pós lesão. Como fazer?

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Fonte: r4training

No âmbito esportivo, a reabilitação dos atletas é determinante para que o mesmo retorne em sua melhor forma para suas atividades cotidianas e possam desempenhar o seu melhor em campo/quadra.

Na atual publicação o fisioterapeuta Roberto Abib, com passagem recente pelo Grêmio Foot-Ball Porto Alegrense nos traz informações acerca da Progressão Funcional pós lesão, confira:

Créditos: Roberto Trapaga Abib

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Fonte: Acessoria

Independentemente do tipo de lesão que possamos ter, devemos sempre progredir funcionalmente e fisiologicamente. Todas lesões apresentam 3 fases clássicas de cicatrização:

A fase aguda, sub aguda e crônica, da mesma forma, temos 3 tipos de gravidade das injúrias, as leves, as moderadas e as graves. Portanto o que difere entre estas duas características é o tempo em que cada pessoa passara nelas, lesões leves, as fases de cicatrização será menor, enquanto que nas lesões graves cada fase terá um tempo maior.

Desta forma, surge aquela dúvida, o que fazer em cada fase e como fazer.

Andrews e colaboradores sugerem, por exemplo, o seguinte organograma:

PROGRESSÃO FUNCIONAL EXERCÍCIO DE MINIAGACHAMENTO

  1. Transferência de carga com apoio
  2. Transferência de carga sem apoio
  3. Miniagachamentobipodal com apoio
  4. Miniagachamentobipodal sem apoio
  5. Miniagachamentobipodal contra parede
  6. Miniagachamentobipodal contra parede e com peso
  7. Miniagachamentounipodal com apoio
  8. Miniagachamentounipodal sem apoio
  9. Miniagachamentounipodal contra parede
  10. Miniagachamentobipodal com tensor elástico
  11. Miniagachamentounipodal com tensor elástico
  12. Aumentar gradualmente tensão e velocidade

PROGRESSÃO FUNCIONAL DE CORRIDA

  1. Trote estacionário
  2. Pular corda
  3. Trote
  4. Correr para frente/reverter ao comando
  5. Delizamentos de lado para outro
  6. Correr fazendo 8 (grande e pequeno)
  7. Corrida com deslocamentosmodificandovelocidades
  8. Correr/reverter/parar bruscamente em um lugar fixo
  9. Correr/reverter/parar bruscamente ao comando
  10. Exerciciosespecificos para esporte

PROGRESSÃO FUNCIONAL DE SALTOS

  1. Bipodal
    1. Salto estacionário
    2. Salto para frente
    3. Salto para trás
    4. Salto triplo
    5. Salto para os lados
    6. Salto cruzado
    7. Salto tesoura
    8. Salto misto
    9. Salto 180
  2. Unipodal
    1. Salto para frente
    2. Salto para trás
    3. Salto triplo
    4. Salto para os lados
    5. Salto cruzado
    6. Salto misto e alternados

Estas 3 simples progressões funcionais, permitem dar um bom norte no processo de recuperação, que serve não apenas para quem está fazendo fisioterapia, mas também para quem estiver iniciando uma atividade física.

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