Tempo prolongado sentado e a relação com as dores na coluna [VÍDEO]

Referência da imagem: Site Minha Vida

Sem dúvida, em algum momento você já precisou ficar um tempo prolongado em frente ao computador ou escrevendo, seja por estudo, trabalho, ou outro motivo. Após esse período ou até mesmo durante ele, sentiu desconforto na coluna, seja cervical, torácica ou lombar? Entenda o motivo.

O site Muscle and Motion publicou um vídeo muito didático mostrando a reação da coluna perante a posição.

Mas afinal, o que acontece com os tecidos conjuntivos?

A flexão da coluna exige um maior estresse na região

O que acontece com a articulação sacroilíaca?

O sacro é comprimido.

O que acontece com a Espinha Lombar?

A coluna neutra é uma posição confortável, no entanto, a flexão da mesma causa desconforto. Isso ocorre perante a posição prolongada.

A posição também leva a danos no anel discal (Pope et al., 1977), ocorre também uma pressão intradiscal (Nachemson, 1966).

O que acontece com os músculos?

Existe uma ativação dos músculos posteriores de coxa, Gastrocnêmio e Iliopsoas, bem como uma alteração postural em abdômen e músculos do peitoral, além de ocasionar tensão no trapézio.

Confira o vídeo abaixo:

 

Como pegar objetos leves e pesados do chão sem agredir sua coluna [VÍDEO]

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Avaliação postural da flexão lateral do tronco [VÍDEO]

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Agachamento frontal (front squat) X Agachamento tradicional (back squat)

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