Exercícios de Yoga: Rotação passiva vs ativa, comparação de ativação muscular [VÍDEO]

Você é praticamente de Yoga ou tem interesse em saber mais sobre? Hoje apresentamos a análise de um dos movimentos tradicionais da modalidade, confira a descrição e o vídeo.

As rotações da coluna vertebral podem ser realizadas de duas formas: ativa ou passiva. A primeira é realizada ativamente por contrações musculares. A segunda é realizada passivamente pelo apoio.

Cada um desses padrões tem vantagens que devem ser levadas em considerações:

 

Vantagens da rotação ativa

  • Fortalecimento dos músculos abdominal obliquo (obliquo externo e interno)
  • Fortalecimento dos músculos eretores
  • Na rotação ativa os músculos eretores e obliquo atuam de forma sinérgica

Vantagens da rotação passiva

  • Libera pontos de tensão ao longo da espinha
  • Relaxamento funcional das estruturas ligadas a espinha
  • Rotações passivas ajudam a melhorar a flexibilidade nas articulações que conectam as vértebras as costelas.
  • A melhoria da flexibilidade dessas articulações também facilita o funcionamento respiratório normal
  • Além disso, rotações passivas melhoram a movimentação geral escapular

Confira o vídeo abaixo e #Compartilhe com os amigos.

 

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