Como evitar erro comum na execução de famoso alongamento para Isquiotibiais [VÍDEO]

Referência da imagem: helensherlock

A prática de alongamentos é frequente no meio da prática de exercícios físicos, utilizado por muitos precedendo, após ou até mesmo como forma de treinamento em horários isolados no dia. No entanto, a prática deve ser realizada com cuidado e diversos erros são comumente ocorridos.

O vídeo postado pelo site Muscle and Motion destaca o erro frequente na prática do exercício de alongamento de Isquiotibiais com os pés afastados, muito utilizado no Yoga e como corrigi-lo.

O erro mencionado é o de excessiva inclinação posterior pélvica, ocasionando pressão excessiva em Isquiotibiais e Adutores. 2) Como compensação, ocorre a excessiva curvatura da região inferior da coluna vertebral, mas especificamente da região lombar. 3) Curvatura excessiva da região superior da coluna com a intenção de aumentar a amplitude de flexão.

Solução sugerida:

Utilizar uma ligeira flexão de joelho, tal modificação permite maior amplitude de quadril e coluna vertebral de forma confortável.

Confira o vídeo abaixo:

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