Como pegar objetos leves e pesados do chão sem agredir sua coluna [VÍDEO]

Algum dia você teve um dia comum, sem grandes esforços ao seu ver, e no fim do dia, ou no dia seguinte, tem um desconforto insistente na coluna?

Em algum momento de sua vida precisou pegar algum objeto que exigia um grande esforço e sentiu um desconforto agudo no momento do movimento e este persistiu durante um bom tempo?

Pois é, o problema pode estar no posicionamento exercido no momento em que recolhe os objetos do chão ou de algum lugar baixo.

Na publicação atual trouxemos um vídeo muito interessante do site Muscle and Motion, que destaca os detalhes de como é ideal recolher objetos do chão.

Em um primeiro momento os autores mostram como deve ser feito para pegar elementos leves do chão, onde inicialmente sugerem que não seja feita com as duas pernas estendidas. Uma alternativa é que uma das pernas esteja estendida para trás, no ar, enquanto uma se mantém apoiada ao chão.

Uma segunda alternativa é que a pessoa fique em uma posição muito semelhante ao Agachamento afundo, onde as duas pernas se encontram flexionadas, sendo uma delas com a sola dos pés apoiada, enquanto a outra, com a ponta dos dedos.

Já para objetos pesados, a principal recomendação é que seja feito um agachamento para que na sequência, os membros inferiores sirvam de alavanca, tirando a sobrecarga da coluna, evitando dores imediatas e futuras.

confira o vídeo abaixo:

 

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