Posição de Lotus e dores nos joelhos, entenda o motivo [Vídeo]

A posição de Lotus é uma das mais comuns e sem dúvida, famosas na prática do Yoga. O site Muscle and Motion trouxe um vídeo muito interessante sobre o movimento e a relação com dores nos joelhos.

Quando sentamos em posição de Lotus, diversos fatores podem restringir a movimentação da articulação do quadril.

Eles podem ser divididos em dois:

1) Fatores estruturais

2) Encurtamento funcional dos rotadores internos

Ocorre uma mudança na angulação de movimentação do fêmur. A angulação natural é de 12°, onde o aumento da angulação pode ocasionar um entorse no joelho. Se por acaso esse fato se tratar de uma limitação estrutural, tentar minimizar essa angulação manualmente pode ocasionar desconforto na região.

Já o encurtamento dos rotadores internos limitam a mobilidade do quadril em casos de rotação lateral.

 

Confira o vídeo abaixo e se atentem ao executar esse movimento:

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