Variações de execução do exercício Mergulho na Paralela [VÍDEO]

Escrito pelo Prof. Esp e MBA Danilo Luiz Fambrini

A variação na execução dos exercícios em um programa de treinamento podem mudar completamente o músculo a ser atingido. O vídeo abaixo produzido pelo site Muscle and Motion destaca tal visão.

Os autores demonstram no vídeo duas formas de execução do exercício, sendo a primeira mais vista nas academias. No entanto, conforme destaca o vídeo, devido á projeção do corpo para frente faz com que o músculo alvo (agônista) se torne o Peitoral Maior e o Deltóide Anterior.

Já na segunda forma os autores demonstram uma execução com alinhamento do tronco, tornando o músculo alvo o Tríceps Braquial, que na maioria das vezes é o músculo que se intenciona treinar com esse exercício.

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