Análise do exercício Supino Declinado [Vídeo]

Fonte: Hipertrofia.org

Fonte: Hipertrofia.org

Sem dúvida um dos mais utilizados e adorados exercícios de treinamento com pesos, em especial para os homens, é o supino reto com barra. Na atual publicação, buscamos analisar uma das variações do supino: O supino declinado. O exercício pode ser executado com halteres ou barra, onde a ação muscular é semelhante. Abaixo para ilustrar em parte a análise, apresentamos o vídeo publicado no site Muscle and Motion. No vídeo são expostos os músculos trabalhados no movimento, sendo eles o Peitoral Maior como o agonista, e os músculos Tríceps Braquial, Serrátil Anterior e Deltoide, de forma anterior, tem função sinergista, enquanto os músculos abdominal e isquiotibiais trabalham na estabilização do movimento.  Tal variação do supino é utilizado normalmente com o intuito de “treinar a região inferior do peitoral”. O peitoral é treinado de uma forma completa, no entanto, o auxílio da musculatura em torno das costelas, como o serrátil anterior, permitem essa sensação, que por sua vez, pode com o passar dos treinamentos trazer uma maior definição na região. Confira o vídeo abaixo:

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