5 métodos de treinamento com aplicações práticas para idosos

💥5 Métodos de Treinamento com Aplicações Práticas para Idosos:⠀

1- Cluster sets: priorização do uso de altas cargas, manutenção da técnica, minimização das respostas metabólicas e Percepção Subjetiva de Esforço.

2- High speed resistance training: priorização da potência através da velocidade intencionalmente máxima.⠀

3- Circuito: estratégia time-efficient, menos monótona e facilitadora da adesão.

4- Pirâmide: método de aquecimento e preparação para o uso de cargas elevadas.

5- Excêntrico: como forma de reabilitar um idoso a levantar da cadeira, por exemplo.

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