Benefícios da melancia para quem treina

Benefícios da Melancia para quem treina:
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Começo dizendo que ela contém uma substância chamada citrulina. Mas o que ela faz? Teoricamente, nada, porém ela é convertida em arginina, que é extremamente importante para ajudar na formação muscular. Depois de convertida, a citrulina ajuda a reduzir a fadiga muscular, dessa forma, melhora seu desempenho durante o treino.
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A quantidade diária recomendada para ter estes benefícios é de 3000MG, mas esse número pode variar, pois dependerá muito da rotina de cada um. A citrulina é encontrada, principalmente, na casca e nas sementes que ficam no interior da fruta.
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Além de trazer esses outros benefícios:
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• Bom para os rins
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Pelo seu efeito diurético, a melancia auxilia também no trabalho dos rins, prevenindo uma série de lesões e complicações.
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Além disso, é útil para não deixar ocorrer a formação de pedras nos rins, normalizando o pH do local até a bexiga.
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• Hidrata
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Uma das vantagens mais evidentes desta fruta: a hidratação. Somente o fato de ser composta por mais de 90% em água já demonstra bem isso, sendo ideal para sucos e vitaminas no verão, por exemplo.

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Post: @muscuesaude