Muitos ainda não sabem que a nutrição vai muito além da matemática das calorias!
Já falei sobre a efeito benéfico da introdução de determinados nutrientes em períodos específicos do dia (nutrient timing) e hoje eu vou explicar sobre como o consumo de água está associado ao ganho de massa muscular
As vias nutricionais secundárias que gerenciam o ganho de massa muscular (1.Fluxo de sangue em função da maior vasodilatação; 2.Agentes tamponantes; 3.Controle osmótico intracelular) estão diretamente associados a quantidade de água ingerida
Não vou entrar no mérito de que em média 70% de nosso corpo é composto de água e que são precisos 3g de água para sintetizar 1g de glicogênio muscular
O aumento da concentração hídrica intracelular aumenta a tensão mecânica do sarcolema e estimula proteínas como a aquaporina 4 a estimular vias de sinalização celular, tanto para inibição do catabolismo quanto para o aumento da síntese de proteínas musculares o que por conseguinte leva ao aumento de massa muscular
Essa é uma das justificativas pelos quais é inadmissível não ajustar adequadamente a ingestão hídrica diária caso você queira melhorar os resultados quanto a composição corporal!
Procure um nutricionista que saiba dessas coisas! Fica a dica!
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