O poder da musculação no envelhecimento

A musculação promove MARAVILHAS, mas apenas para quem se permite! E quando eu falo se permite, não é apenas o #idoso inseguro, não… é o profissional medroso e desatualizado que não sabe o quanto a musculação pode mudar a vida das pessoas, inclusive ao longo do #envelhecimento!
.
Em um estudo CLÁSSICO da década de 90, Harridge e colaboradores expuseram 11 idosos com idades entre 85 e 97 anos a 12 semanas de #musculação. A intervenção era realizada de um modo bem simples, com cadeira extensora e cadeira flexora, 3x/semana. Os participantes iniciaram com 50% de 1RM e avançaram até 3 séries de 8 repetições com uma carga equivalente a 80% de 1RM, que era avaliada a cada 2 semanas.
.
Agora, olha os resultados!
A #FORÇA aumentou em 134%, variando de 30% a 333%!
Na média, a área de secção transversa do quadríceps aumentou 10%, sendo que um dos participantes aumentou EM MAIS DE 40%! Olhe na imagem!
.
Apenas 12 semanas de treinos, 3x por semana, com 2 exercícios muito simples!
Agora imagina se você for um SUPER PROFISSIONAL! Fará milagres com teus alunos!
Para cima, povo!
.
.
Postagem de @fabricioboscolo 💪

Siga: @cienciadotreinamento

 

 
 
 
 
 
Ver essa foto no Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Uma publicação compartilhada por Ciência do Treinamento (@cienciadotreinamento)

Conheça Luisa Stefani, tenista brasileira que vem fazendo história

Ler a matéria

Começou a Copa do Mundo de Futsal, saiba mais sobre a competição

Ler a matéria

Paralimpiadas Tokyo 2020: Veja programação do dia 04/09/2021

Ler a matéria