💥5 Métodos de Treinamento com Aplicações Práticas para Idosos:⠀
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1- Cluster sets: priorização do uso de altas cargas, manutenção da técnica, minimização das respostas metabólicas e Percepção Subjetiva de Esforço.
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2- High speed resistance training: priorização da potência através da velocidade intencionalmente máxima.⠀
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3- Circuito: estratégia time-efficient, menos monótona e facilitadora da adesão.
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4- Pirâmide: método de aquecimento e preparação para o uso de cargas elevadas.
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5- Excêntrico: como forma de reabilitar um idoso a levantar da cadeira, por exemplo.
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