O alongamento pré ou pós exercício tem suas controvérsias na literatura, no entanto, ninguém pode questionar sua importância na mobilidade e no conforto muscular se realizado fora do período de treinamento. Hoje apresentamos 77 exercícios de alongamento para auxiliar nos treinamentos, confira:

Abaixo os slides mostram em detalhes a região utilizada, sua ação, e o nome do músculo.

Abaixo confira exemplos onde estão em destaque apenas os músculos mais utilizados no movimento.

Abaixo confira outros exemplos de alongamento, onde destaca-se os músculos envolvidos.