🤯 Já existem uma série de estudos que analisam o impacto da musculação e da dieta no emagrecimento, inclusive já mostramos vários por aqui.
📊 Este é mais um, mas que traz alguns reflexões interessantes.
1⃣ O grupo que fez só dieta, consumiu uma alta ingestão de proteínas (3,1g/kg) e isso por si só já foi suficiente para garantir que não ocorresse a perda de massa magra. TALVEZ em um prazo maior, fosse necessário introduzir também a musculação, para manter a massa magra;
2⃣ Mais uma vez vemos a importância do deficit calórico, o grupo que não se manteve em déficit, conseguiu ganhar massa muscular através do treino mas não perdeu nada de gordura;
3⃣ Por fim podemos ver o impacto da introdução do treino de musculação na perda de peso, visto que o grupo musculação + dieta teve uma maior perda de gordura que o grupo que fez apenas dieta.
👉🏽 Este é o papel da musculação no emagrecimento, auxiliar na manutenção da massa magra, além de otimizar a queima de gordura.
🤔 E ai, o que você achou do estudo?
➡️ Miller, T., Mull, S., Aragon, A. A., Krieger, J., & Schoenfeld, B. J. (2018). Resistance training combined with diet decreases body fat while preserving lean mass independent of resting metabolic rate: A randomized trial. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(1), 46-54
Escrito por @vitormnovaes;
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