Referência da imagem: bodybuilding

O exercício Deadlift é uma alternativa muito utilizada em Studios de Treinamento Funcional e Box de Crossfit. Pensando nisso, na publicação atual decidimos trazer a análise muscular e biomecânica desse exercício em um vídeo muito didático disponibilizado pelo site Muscle and Motion.

O Romanian Deadlift tem uma forte ativação do glúteo máximo ao projetar o quadril posteriormente.  O mesmo movimento também propicia a ativação dos músculos posteriores da coxa.

Em um contexto geral, toda a cadeia posterior do corpo tem uma função importante, desde posterior de coxa até a região dorsal.

Um erro que não deve acontecer é a projeção da coluna na direção ao chão de forma excessiva, isso propicia o desalinhamento da coluna, sobrecarregando a região lombar, em especial, nos casos de encurtamento dos músculos posteriores de coxa.

O vídeo destaca no final a importância de cada uma das articulações, cotovelo, quadril, joelhos, ombros, e também as escápulas e a coluna vertebral.

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