Nos últimos anos, acessórios como Kettlebell, Bozu e Corda Naval vem ganhando muito espaço em academias. Naturalmente diversos estudos e aplicações tem sido realizadas com os mesmos. O site Muscle and Motion disponibilizou um vídeo muito didático mostrando as ações musculares envolvidas no movimento de exercício bilateral com Corda Naval.

O vídeo destaca que na execução os músculos mais envolvidos são Latíssimo do Dorso, com função de extensão do ombro, e Glúteo máximo, com função de extensão do quadril. Os músculos abdominais e eretores da espinha tem função de estabilizar o Core, enquanto o Deltoide anterior tem função de flexão do ombro. A região superior do Trapézio tem função de elevar a Escápula, enquanto a porção inferior. realiza a depressão da Escápula.

Já nos membros inferiores, o Quadríceps tem função na extensão do joelho. O vídeo ainda sugere duas opções de ação, com Escápula estática ou movendo-a.

Confira o vídeo abaixo, comente e #Compartilhe este post.

Fonte da imagem: feitoderidium