O Core ou Núcleo são conjuntos de músculos que mantém a estabilidade e força do tronco, como: Abdômen, Quadril e Estabilizadores Escapulotorácicos. O Core Training no futebol vem sendo utilizado para melhorar da capacidade de gerar estabilidade em movimentos explosivos como também na prevenção de lesões.
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ESTUDO
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Foram selecionados 21 atletas universitários com no mínimo 3 anos de experiência de modalidades como : Rugby, Corrida de longa distância, Futebol e Basquete.
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Divididos aleatoriamente em 2 grupos :
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Grupo Treinamento Central(CT): realizou treino do Core 3x na semana, além dos treinos normais do seu esporte.
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Grupo Controle(CON): Treino normal da modalidade.
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Duração: 8 Semanas
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Foram avaliados em: Resistência Central, Equilíbrio Estático e Economia da Corrida em teste de esteira com inclinação de 1%, pré e pós as 8 semanas.
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RESULTADOS
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O grupo CT aumentou consideravelmente a resistência central do corpo, equilíbrio estático e a economia da corrida no teste de esteira, o grupo CON não houve melhora nas capacidades estudadas.
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CONCLUSÃO
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Treinamento do Core de 8 semanas foi fundamental na melhora da resistência central, equilíbrio estático e a economia da corrida. Estudos com testes mais específicos para o esporte devem ser realizados.
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REFERÊNCIA
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Jung KC, Chung HW, Yu CCW, Lai HC, Sun FH (2019) Effects of 8-week core training on core endurance and running economy. PLOS ONE 14(3): e0213158.
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