Creatina engorda?

Para alguns pode ser repetitivo, mas para muitos ainda é uma dúvida recorrente, e mesmo eu explicando e orientando nas consultas, principalmente para minhas pacientes mulheres, fica o receio, “mas e se eu engordar?”⁣

🚨 Primeiramente, lembre-se que vocês não estarão sozinhas se você s estiverem sendo acompanhadas por profissionais capacitados! E quando eu digo capacitado, não é só conhecimento de fisiologia, bioquímica e treinamento, estou me referindo também ao estudo do comportamento e dos medos que nos afligem!⁣

😢Já atendi aluna de personal trainer que a família durante o jantar cobrava pelo emagrecimento (“dessa vez vai né?! Não quero pagar Personal dessa vez e você não emagrecer)! Isso é triste e cruel 💔 !⁣

🤔Quando eu indico creatina, é comum escutar : mas vou engordar? Vai dar celulite? Vou ficar inchada?⁣

🥰Eu compreendo! E nunca vou deixar de ser paciente por que sei de onde vêm esses receios!⁣

📝A creatina aumenta a retenção de sais, íons e minerais e água, DENTRO DO MÚSCULO e não fora dele, ou seja você não vai ter “edemas”, sua pele não vai ficar esticada e inchada, tá👌🏻?⁣

💡 E mesmo assim, se ainda estiver preocupada, você pode redistribuir o consumo de carboidrato e reduzir essa retenção! Para tudo tem jeito, até mesmo para o medo! Conhecimento é libertador! ❤️Fica a dica.⁣

📚 Referência ⁣
Kreider et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutritionvolume 14, Article number: 18 (2017)
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