Escrito pelo Prof. Esp e MBA Danilo Luiz Fambrini

Na publicação anterior apresentamos um vídeo onde foi relatado erro comum ocorrente na execução de alongamentos para Isquiotibiais. Na atual postagem, a intenção do vídeo é dar sugestões de exercícios e sua execução correta para um melhor aproveitamento da técnica do alongamento.

O primeiro exercício demonstrado, os autores de Muscle and Motion, destacam um erro postural e a correção do mesmo, onde o sujeito deve manter o olhar a frente, tendo maior facilidade para manter a postura ereta.

Em seguida, são feitas observações acerca da dorsiflexão da articulação do tornozelo e a flexão do tronco, otimizando os efeitos do alongamento.

Por fim, sugere-se diversas outras formas de se alongar Isquiotibiais sem sobrecarga na região lombar.

Confira o vídeo abaixo: