Escrito pelo Prof. Esp e MBA Danilo Luiz Fambrini

A prática de alongamentos pré ou pós treinamento é bem comum na pratica esportiva, no entanto, exige diversos cuidados.

Na publicação de hoje trazemos um vídeo produzido pelo site Muscle and Motion, onde trata desses cuidados e seus efeitos.

O primeiro vídeo mostra um exercício de alongamento tradicional, onde o praticante busca alcançar os pés na tentativa do alongamento dos Isquiotibiais.

O praticante somente até certo ponto consegue o alongamento que deseja. Com aceio de alcançar os pés, é necessário o auxílio da musculatura abdominal, no entanto, a falta de flexibilidade de isquiotibiais exige muito da coluna lombar, ocasionando demasiada pressão, sendo desconfortavel e pouco eficaz no que se propõe a fazer.

Em seguida, há um comparativo da extensão muscular alcançando os pés e sem alcançar os pés. Após o comparativo o vídeo sugere a execução do alongamento deitado para pessoas com alongamento normal, onde não existe a pressão lombar para sua aplicação.

Não deixe de conferir a parte II, com sugestões para o caso de seu alongamento ser limitado.