Referência da imagem: youtube eduardo machado

O exercício Crossover é um dos mais utilizados pelos praticantes de musculação que desejam fortalecer a região peitoral. Em geral, existem três alturas para fixar a polia e executar o movimento, sendo eles: alto, médio ou baixo.

O vídeo publicado pelo site Muscle and Motion relata em alguns segundos a diferença da execução em cada situação. O vídeo destaca que utilizando a polia alta ou média, a maior ativação se dá na cabeça esternocostal do peitoral, enquanto utilizando a polia baixa, a maior ativação é na cabeça clavicular.

Segundo os autores, nós não podemos isolar, mas podemos enfatizar diferentes regiões do peitoral, conforme mudamos a posição de aplicação do exercício.

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Confira o vídeo abaixo: