Erro comum na execução de exercícios com rotação de tronco

O Treinamento Funcional é composto por diversos exercícios utilizando apenas o peso corporal, ou anilhas, barras, entre outros instrumentos para sua realização.

Um dos exercícios utilizados neste método de treinamento são os exercícios com a rotação de tronco, em especial, com sobrecarga, sendo elas de anilha, medicine ball ou Kettlebell. No entanto, existe um erro muito comum na execução desses movimentos, o qual, será apresentado abaixo, pelo vídeo disponibilizado pelo site Muscle and Motion.

Confira o vídeo e colocações sobre o movimento:

Os exercícios que exigem a rotação do tronco necessitam que o praticante mantenha o tronco reto ao longo da rotação.

Erro comum: rotação da coluna vertebral, combinada com a flexão estabelece um alto fator de risco para problemas na coluna, podendo ser acentuado se estivermos com peso em nossas mãos e/ou executar o movimento rápido.

É preciso diferenciar treinamento concorrente e treinamento combinado? É SIM!

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