Fazer exercícios físicos reduz a Ansiedade!
Sabemos que quantidade de pessoas com #Ansiedade é enorme! E esta prevalência explodiu nos últimos mesesanos
Ficar em casa, interagir pouco, não conseguir fazer atividades cotidianas alopraram geral, e isto gera um monte de gatilhos para crises de ansiedade e a instalação de quadros mais complicados e que demandam acompanhamento com psiquiatra e profissionais de psicologia.
🚨 Agora é importante dizer 🚨
Fazer EXERCÍCIOS FÍSICOS 🏋🚴🏾
ajuda no manejo da ANSIEDADE!
Diversos têm observado que #musculacao e treinos #cardio, o #aerobio, exercem efeito ansiolítico. E este efeito na REDUÇÃO nos sinais e sintomas da Ansiedade pode ser AGUDO e também CRÔNICO!
É isso mesmo, alguns estudos tem observado que, de modo agudo mesmo, apenas 30 min de caminhada a 55-60% da FREQUÊNCIA CARDÍACA DE RESERVA já são suficientes para aliviar sintomas relacionados à ansiedade! E de modo crônico, nem precisa fazer muito, iniciar com 1 sessão por semana já contribui para melhora da ansiedade.
Portanto, se você tem ansiedade, procurar profissionais da saúde mental, como psiquiatras e psicólogos, é essencial! MAS Considere a INCLUSÃO de exercícios físicos em tua rotina!
Compartilhe esta informação, exercícios físicos podem MUDAR vidas.
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REF: 10.1016/j.psychres.2016.12.020
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