Esporte tradicional em diversos países, o Futebol tem em algumas capacidades a essência de um bom desempenho, sendo como exemplos, a força, potência e resistência. Correr é algo natural no Futebol, em especial, em momentos onde se exige explosão muscular como em sprints, saltos, divididas, disputas em velocidades e nos chutes (COMETTI et al., 2001). O bom resultado nesses momentos da partida são dependentes da aceleração, velocidade, boa execução e a capacidade de liberar energia (HOFF et al., 2002).
Mas como conseguir alcançar um desempenho desejável nessas características?
O Futebol envolve exercícios intermitentes de alta intensidade e sugere-se que uma alta potência anaeróbica é uma característica essencial para jogadores de Futebol de alto desempenho (AL-HAZAA et al., 2001; COMETTI et al., 2001). Gall et al. (2010) menciona em sua obra que jogadores de alto nível competitivo apresentam pico de torque, sprints, saltos e potência anaeróbica superiores as de atletas amadores, reforçando a tese de que tais capacidades podem diferenciar os atletas.
Já Lehance et al. (2009) vai mais além, e destaca o trabalho dessas capacidades, em especial a potência anaeróbica, não só essencial para o desempenho, como um forte aliado à prevenção de lesões no esporte. Ramirez et al. (2015) levantam uma hipótese em seu artigo, onde destacam que não é necessário levar a musculatura ao seu limite para conseguir elevar a potência anaeróbia, e ainda acrescentam que essa sugestão é capaz de acentuar os efeitos benéficos do método na prevenção de lesões dos atletas.
Sendo o produto da força/velocidade, a potência muscular máxima é obtida pelos valores ótimos de potência e velocidade (VANDEWALLE et al., 1987). No entanto, para se alcançar uma potência máxima, o atleta depende de uma série de fatores, tais como, temperatura da pele, frequência cardíaca, acumulação de lactato (TEMFEMO et al., 2011), bem como, a força, pois, o sujeito não pode ter um grande poder sem ter uma força adequada para poder usufruir ao seu máximo (CORMIE et al., 2011), e a velocidade que também está relacionada com a liberação da potência.
Mas como conseguir aperfeiçoar as características do Futebol?
Foram investigados os efeitos dos métodos de treinamento de velocidade (Jovanovic et al., 2011), e parece ser uma forma eficaz de melhorar alguns segmentos do desempenho de força em jogadores de futebol. No entanto, não está claro que o treinamento de velocidade é mais eficaz do que treinamento de força (WENZEL & PERFETTO, 1992). Kotzamanidis et al. (2005), menciona que a utilização combinada de treinamentos de força, resistência e velocidade são mais eficientes que a utilização continua de treinamentos de velocidade específicos.
Ramirez et al. (2015), utilizaram um protocolo de 10 semanas de treinamento com duas sessões semanais utilizando o agachamento parcial (ou “semi-agachamento” ou “meio agachamento”, dependente da nomenclatura) como exercício em séries que chegavam de 10 a 25 repetições utilizando 65% de 1RM em velocidade elevada, visando o aumento da potência anaeróbica. As variáveis avaliadas foram: número de repetições, potência relativa nas repetições, potência absoluta, velocidade e força de saída. Os autores encontraram melhorias de 18,6% no número de repetições realizadas, 8,2% na potência relativa as repetições, 4,0% na força de saída, 12,6% na potência absoluta e 12,5% na velocidade.
Considerando os achados acima citados, que corroboram com os dados encontrados por Jovanovic et al. (2011), aparentemente o treinamento de velocidade com características de treinamento de força aparentam ser muito interessantes para o aumento da velocidades de atletas, bem como, o aumento de força dos mesmos.
Uma curiosidade citada por Earles et al. (2000) é o fato de que tem sido observada uma melhoria substancial de força de membros inferiores em idosos saudáveis com a utilização de exercícios priorizando a velocidade no movimento.
Considerações
Os resultados mencionados nesta publicação são interessantes para quem visa o aumento do desempenho na velocidade e sprints dos jogadores de futebol e porque não, de outros atletas que necessitam que tal capacidade esteja apurada.
Referências