Um estudo de longo prazo avaliou mudanças anuais em força e potência numa equipe feminina americana de vôlei (NCAA Division-1). As 29 jogadoras foram agrupadas de acordo com a quatidade anos de treinamento de força.⠀
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Os grupos incluíram ateltas com 0-1 ano, 1-2 e 2-3 anos de treinamento. As variáveis que foram monitoradas ao longo do tempo incluíram alturas de squat jump, salto vertical (peso corporal e com 11 e 20 kg de resistência) e pico de força no MT Pull (já falei desse teste em posts anteriores).⠀ Os pesquisadores acompanharam a melhora observada após 1, 2 e demais anos de treinamento em relação ao teste inicial quando as atletas se juntaram à equipe pela primeira vez.⠀
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✔ RESULTADO⠀
Os resultados mostraram que as variáveis squat jump e salto vertical demonstraram ganhos médios de 5,6 – 12,3% após 1 ano de treinamento, 6,6 – 12,7% após 2 anos de treinamento e 16,6 – 30,6% após 3 anos de treinamento. O pico de força no MT Pull demonstrou uma melhora média de 20,5% após 1 ano de treinamento, 22,2% após dois anos de treinamento e 31,5% após três anos de treinamento.⠀
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✔ CONCLUSÃO⠀
Os autores concluem que uma combinação de treinamento de força e levantamento de peso olímpico (em combinação com treinamento de voleibol) pode estimular melhorias a longo prazo na força máxima e capacidade de salto em jogadores colegiais de voleibol. Isso foi observado, apesar de nenhum treinamento pliométrico adicional fora da prática de voleibol. (📍doi: 10.1519/JSC.0000000000002214)⠀
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