A coluna vertebral é uma região muito popular na anatomia humana e exige cuidados especiais. No entanto, antes de qualquer tipo de fortalecimento, é necessário identificar se ela se encontra em posição normalizada ou com alguma alteração.

Na atual publicação trouxemos um vídeo muito interessante do site Muscle and Motion, onde mostram as diferenças da região lombar em sua posição normal e em caso de hiperlordose, confira os detalhes abaixo:

A posição normal dispõe de uma ligeira inclinação pélvica anterior  uma moderada curva lordótica.

E como é uma posição anormal?

O ângulo lombo-sacral parece menor que o normal.

Existe um achatamento na curva lordótica lombar

Exercício terapeutico:

Extensão e rotação com o rosto para baixo.

Objetivos do exercício: melhorar a amplitude de extensão ativa da lombar de reforçar o músculo eretor da espinha.

Instruções: Rosto voltado para o chão, mãos na testa, um joelho flexionado e o outro estendido .

Eleve a perna flexionada e cruze a linha da perna estendida, ocasionando uma rotação. O movimento deverá ser lento e aumentar gradualmente a amplitude de acordo com o conforto do praticante.

Confira o vídeo abaixo: