Todo mundo sabe que dieta não emagrece! É preciso reeducação alimentar para criar autonomia de escolhas alimentares de acordo com seu perfil de vida e prazer! (Lembre-se que você irá comer e fazer exercidos pelo resto de sua vida!)
Assim, o resultado de emagrecimento ou ganho de massa muscular de qualquer plano alimentar dependerá do maior tempo de aderência a boas escolhas alimentares !
É por isso que não há problema em comer uma pizza, hambúrguer ou churrasco, pois isso é só uma pequena parte de um todo maior (hábito saudável).
Recebo pacientes dizendo que passaram por nutricionistas e nunca conseguiram “fazer dieta”! 😢🤷♂️
Quando pergunto porquê, a resposta é eu não consigo ficar comendo batata doce, frango e brócolis (“…essas comidas Fit sabe doutor…”)
O maior erro das “dietas” é não se apropriar das comidas tradicionais que a pessoa gosta, tenha hábito ou que seja prático de fazer (quem trabalha muito ou mora sozinho sabe disso!)
Essa é uma das justificativas do sucesso nos resultados! E não sou eu quem fala isso, são os estudos ok?
Se disserem para ti que você precisa tomar cuidado com frutas, aveia, carboidrato, gordura e sei lá o quê, escute outra opinião profissional pois reduzir alimentação a restrição ou proibição não é o caminho para o sucesso, aliás para tudo na vida não ?!
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📚 Referência
Sacks, FM et al. Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates. N. Engl. J. Med. 2009, 360, 859–873.
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