O treinamento pliométrico é uma boa alternativa de treinamento neuromuscular complementar para desenvolvimento da força explosiva do atleta, onde estimula o CAE( Ciclo Alongamento-Encurtamento) que pode vir a contribuir no aumento da performance neuromuscular específica do atleta.
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Tendo em vista suas alternativas, é interessante analisar as diferenças nos tipos de saltos na influência do aumento do rendimento específico de futebolistas.
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ESTUDO
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40 jogadores com idades de 10 á 14 anos, foram aleatoriamente distribuídos em 4 grupos:
Grupo Controle: treinamento de futebol.
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Grupo Plio Vertical: exercícios pliométricos verticais mais o treino de futebol.
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Grupo Plio Horizontal: exercícios pliométricos horizontais mais o treinamento de futebol.
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Grupo Plio Vertical-horizontal: treinamento pliométrico combinado vertical e horizontal, mais o treinamento de futebol.
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Com 2 sessões por semana durante um período de 6 semanas.
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Os atletas foram avaliados antes e após esse período em:
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CMJ Vertical e Horizontal, Drop Jump 20cm, 5 Saltos múltiplos, Sprint 15m e 30m, COD Test, Teste Velocidade de Chute, YYIRT1 e Teste de Equilíbrio.
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RESULTADOS
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No geral, todos os protocolos tiveram melhora de moderada a significativa em comparação ao grupo controle, exercícios verticais tendem a melhorar o salto vertical enquanto horizontal os testes horizontais, no entanto o grupo combinado Plio Vertical-horizontal aparentou melhores resultados nos testes em relação ao Plio Vertical e Plio Horizontal.
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CONCLUSÃO
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Tanto o salto vertical e horizontal parecem demonstrar bons resultados no aumento da performance neuromuscular de atletas jovens, a combinação de ambos parece ser uma melhor estratégia na adição do treinamento pliométrico na rotina desses futebolistas.
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REFERÊNCIA
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Ramírez-Campillo, R, Gallardo, F, Henriquez-Olguín, C, Meylan, CMP, Martínez, C, Álvarez, C, Caniuqueo, A, Cadore, EL, and Izquierdo, M. Effect of vertical, horizontal, and combined plyometric training on explosive, balance, and endurance performance of young soccer players. J Strength
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