Manter o peso após conseguir reduzi-lo é difícil né?
Portanto, quando a busca pelo “objetivo”torna-se processo crônico estamos falando de estilo de vida!
Teu corpo responde aos sinais que você envia a ele! 📝
Ele não sabe se é pra ser magro ou estar acima do peso🤷♀️!
A evolução forçou nossa genética 🧬 a ser + sensível ao acúmulo de gordura tecidual (nos primórdios o homem não tinha comida a todo instante, o que fez nosso corpo se adaptar a ter + facilidade em estocar gordura do que ganhar massa muscular (ou seja, hipertrofia muscular 💪vai contra a natureza humana).
Ainda assim quanto + tempo você ficar sob uma determinada composição corporal + tempo seu corpo entenderá que é aquele “peso” que ele deverá manter!
Nosso organismo tem um termostato no 🧠chamado hipotálamo, entre outras funções ele regula o quanto você come e/ou gasta energia!
Diversos hormônios sinalizam isso quando trafegam no sangue e o “tocam”! (Sim! O sinal de fome é hormonal).
Quando você perde peso, teu corpo acha que isso foi um acidente e tenta recuperá-lo!
A forma com que ele tenta fazê-lo é ⬆️sua fome e ⬇️o gasto energético 😮
É por isso que as chances de você recuperar o peso perdido são grandes!😲
E como fazer para lutar contra isso? 🤔
É tanta coisa que vou fazer um post mais detalhado sobre isso! 👏
Mas os 3 principais aspectos são:
1. ⬆️massa muscular! (Exercícios resistidos)
2. ⬆️a eficiência( ⬆️mitocôndrias) com que seu músculo 🔥o açúcar e gordura do sangue (E tem gente que acha que dieta é mais importante para emagrecer!) 🤦♂️
3. Regular seus hormônios (são vários os gatilhos (sono, estresse, intestino, intolerâncias e hipersensibilidades alimentares, etc)
Se você diz que não tem tempo para fazer 🏃♂️🏋️♀️🚴♂️ e alimentação saudável porque precisa trabalhar para ganhar 💰 entenda que seu corpo ao ⬆️o peso corporal ⬆️também cansaço e ⬇️a força e resistência muscular! 💪
.
Siga: @cienciadotreinamento, veja os stories, destaques e o link da bio.
Post de @santiagotpaes
.
.
Ver essa foto no Instagram