Muitos pacientes me perguntam por que quando ficamos muito tempo dentro de casa, sentimos vontade de comer comidas “gostosas” por mais que se siga o plano alimentar🤷♂️
Uma das justificativas é a representação mental do conforto, alívio e prazer que associamos ao comer alimentos mais palatáveis, especialmente quando estamos preocupados, tensos e ansiosos.
Qualquer sensação de estresse, tensão ou desconforto que sentimos cria uma espécie de “dor” interna cuja recompensa ou alívio seria a ativação de partes do sistema límbico cerebral cuja resposta se traduz em “prazer e tranquilidade” momentânea .
O problema é que após alguns minutos pode haver a culpa , punição ou retroalimentação da ansiedade por medidas que possam aliviar o “pé na jaca” dietético e tristemente o ciclo se perpetua deixando ainda mais frustrado o indivíduo que além de triste pode ganhar peso
Se você se identificou com essa situação, procure um nutricionista para planejar opções que reduzam essa situação!
Como opções, busque alimentos com maior densidade nutricional e menor calórica (frutas com maior teor de água por exemplo, agentes termogênicos como canela, consumo concomitante de fibras tais quais chia e linhaça, ajuste hídrico que ative também os receptores de sabor tais quais água saborizada e por aí vai!
Se você se identificou, procure auxílio profissional, não tenha vergonha, sua saúde agradece! ❤️🥰
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