Uma das grandes decepções para aqueles que vivem no mundo da matemática das calorias é acreditar fielmente nas calorias apontadas por dispositivos de quantificação do gasto calórico de exercícios físicos 🤷♂️
A primeira coisa que você precisa entender é que trata-se de uma estimativa , ou seja , não é preciso! É uma média …📊 A segunda é que algumas atividades não apresentam o mesmo comportamento metabólico que outras, ou seja, algumas não mantém uma troca constante dos mesmos valores de Oxigênio captado e Gás carbônico excretado, ou até mesmo existem treinos curtos em que o praticamente consegue fazer em apneia (sem precisar respirar) o que leva os dispositivos a aumentar a quantificação das calorias (apontar um gasto maior do que é!)
Se a atividade for contínua (por exemplo, uma corrida de 10 km/h por 30 min) a estimativa do gasto vai ser mais fidedigna (salvo os casos em corridas de montanhas por exemplo) ou seja, mais próxima do que realmente é
Por outro lado se for uma sessão de musculação (gasta em média 100 kcal) , uma aula de dança ou um futebolzinho com os amigos, o que caracteriza atividades não contínuas(intervalados ou até mesmo intermitentes) geralmente o gasto apontado pelos dispositivos é as vezes 2-3 vezes maior que o real😱
Ou seja, aquela coxinha de pós treino que você acha que vai ser abatida pelo gasto da atividade que vez ao invés de ser “ paga “ vai ficar em débito no temido banco 🏦 das calorias 🤷♂️
Procure profissionais que lhe assistam corretamente e não faça exercícios única e exclusivamente pensado em saldo calórico , afinal você terá que se exercitar pelo resto da vida não ?! 🤷♂️
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Post de @santiagotpaes
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