O melhor treino para emagrecer é o que mescla trabalhos aeróbios seja em HIIT (sim, é considerado aeróbio) ou contínuo de moderada intensidade feito conjuntamente com a musculação!
Entretanto, a musculação embora tenha uma capacidade absurda de emagrecimento indiretamente do ponto de vista calórico não gera um gasto alto (100-150 kcal)
Diante disso, algumas pessoas acreditam que a aposta portanto para maior gasto calórico seria em treinos aeróbios!
Se esse post fosse de blogueiros ele ia terminar no “força, foco e fé”… mas como não é , vamos contextualizar…
Unido ao déficit calórico da dieta, é muito comum o surgimento de desconfortos músculo-articular, lesão ou desmotivação/abandono dos treinos aeróbios!
Uma das principais justificativas para isso é a falta de fortalecimento das musculaturas que protegem as articulações e auxiliam no movimento com uma todo, permitindo maior tempo ou modulação das intensidades propostas para atividade!
Ou seja, fazer musculação permitirá que você corra ou pedale melhor e por conseguinte permita mais segurança contra esses infortúnios corporais, melhore sua saúde mental e aumente seu volume de treino semanal !
Essa é uma incrível dica especialmente para as pessoas não treinadas que já pensam em sair correndo por aí para queimar as calorias adicionais do fim de semana! Ou então, as pessoas acima do peso que iniciam um programa de emagrecimento sem pensar em fortalecimento muscular !
O Personal trainer é investimento e não, gasto!
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Post de @santiagotpaes
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