Benefícios da Banana para quem treina:
As propriedades da banana já são bastante conhecidas por quem treina. Isso porque devido ao seu baixo índice glicêmico, ela demora mais do que o normal para se converter em energia, fazendo com que os treinos possam ser otimizados e haja muito mais força muscular para aguentar as séries intensas. É por esse motivo que a banana é bastante recomendada no pré-treino e mesmo de manhã: ela dará a energia necessária para os exercícios, sem que haja a fadiga em meio deles. Mas existem outros benefícios dessa fruta relacionados à musculação. São eles:
• Impedir câimbras musculares: Esse é um dos benefícios mais conhecidos da banana e é o mais lembrando quando falamos dela. As câimbras musculares podem gerar dor intensa e atrapalhar bastante os treinos, fazendo com que as séries precisem ser diminuídas ou mesmo cessadas. Devido ao potássio presente em altas concentrações na fruta, ela pode diminuir o risco do problema aparecer e fazer com que os exercícios sejam feitos de forma mais otimizada. A dica da maioria dos preparadores físicos é consumi-la meia hora antes da ida à academia, cerca de duas unidades ou mais, dependendo de cada organismo.
• Trazer mais energia: Como todos sabem, é essencial o consumo de carboidratos no dia-a-dia para trazer energia e fazer com que o corpo aguente a rotina intensa de exercícios.
• Ganho de massa muscular: Esse é um dos benefícios da banana é indireto, mas deve ser citado. Como ela ajuda a manter a energia em picos elevados e ainda traz menos riscos de fadiga na hora dos treinos, obviamente ele irá ser uma excelente aliada no ganho de massa muscular de forma geral.
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