Um grande desafio para os preparadores físicos atualmente, é encaixar o treinamento neuromuscular no calendário do futebol atual.
O treinamento de força e sua dose ideal semanal, assim como diversas perguntas no futebol, pode se ter a mesma resposta, DEPENDE.
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ESTUDO
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36 jogadores de duas categorias sub 17 e 19, foram distribuídos em 3 grupos:
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Grupo EXP 1: treinamento de força 1 vez por semana mais treino de futebol.
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Grupo EXP 2 : treinamento de força 2 vezes por semana mais treino de futebol.
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CON: apenas treino de futebol.
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O treino consistia em agachamento, flexão de joelhos, corrida com trenó e pliométricos.
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Foram avaliados antes e após um período de 7 semanas em: CMJ, Sprint linear 20m com parcial de 10m e Mudança de direção.
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RESULTADOS
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Tanto o grupo EXP 1 quanto EXP 2, apresentaram melhores resultados do que o grupo CON.
Não houveram diferenças significativas no CMJ entre os grupos EXP 1 e EXP2, no entanto, o grupo EXP 2 foi superior no Sprint 20m e 10m e também no teste de mudança de direção comparado ao EXP 1.
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CONCLUSÃO
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O treino de força realizado 2 vezes por semana se mostrou mais eficiente para aumento de velocidade e mudança de direção comparado a 1 vez por semana, cabe ao preparador distribuir bem as sessões neuromusculares periodicamente de acordo com a semana da equipe.
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Post de @preparacao.fisicanet
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REFERÊNCIA
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Carlos Otero-Esquina, Moisés de Hoyo Lora, Óliver Gonzalo-Skok, Sergio Domínguez-Cobo & Hugo Sánchez (2017) Is strength-training frequency a key factor to develop performance adaptations in young elite soccer players?, European Journal of Sport Science, 17:10, 1241-1251.
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