De cada 100 pessoas que tentam emagrecer somente 20 conseguem!😱
Dessas, apenas 4 conseguem ao longo de 1 ano, sustentar o peso perdido! 😨E esse número cai para 2 se o período for de 2 anos!
Embora existam diferentes estratégias dietéticas para o processo de emagrecimento, os principais fatores associados a quem consegue manter o peso perdido são:
📌Adesão a prática regular de exercício físico (até porque o ⬆️ da massa muscular é o principal fator para manter o peso perdido e evitar reganho)
📌Capacidade de fazer dietas com menor teor de calorias e gorduras (uma questão de adaptação)
📌Ajuste do café da manhã (controla melhor a fome ao longo do dia, principalmente a noite)
📌Monitoramento do peso corporal (não ter medo da balança e entender que peso não reflete emagrecimento, pode ser retenção p. ex)
📌Manutenção de um padrão alimentar consistente (conseguir se adequar a uma rotina, especialmente que tenha prazer em se comer)
📌Não se frustar com “deslizes na dieta” (saber que “sair da dieta” é perfeitamente normal, pois o mais importante é o estilo de vida como um todo!)
❤️Esse é um dos motivos que me fizeram formar em educação física e nutrição! Entender o que está por trás do complexo processo de emagrecimento! Precisamos ajudar as pessoas que não conseguem emagrecer!
🚨Não existe alimento que emagreça e sim a preparação para que o corpo seja mais eficiente no processamento dos alimentos ingeridos!
💡Portanto é o hábito saudável o responsável pelos resultados! Esqueça dieta! Seja ativo! Não acredite em resultados imediatos, afinal você vai ter que comer e treinar pelo resto da vida!
Aprenda a entender o mecanismo que leva ao ganho/perda de peso e provavelmente você obterá mais sucesso no emagrecimento!
Conhecimento reduz a ansiedade e alivia a mente ! 🧠
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Post de @santiagotpaes
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